La mia sleep routine::Dormire bene per affrontare la giornata con ottimismo e serenità

Prepararsi al sonno in maniera accurata
è diventato un trend. Se da un lato è
ampiamente provato che dormire bene
migliora ogni aspetto della nostra vita,
donandoci più energia, maggiori prestazioni
cognitive e un umore migliore per
tutto il giorno, non tutti sanno invece che
esiste una vera e propria sequenza suggerita
di rituali rilassanti da praticare per
accedere a un sonno migliore. Non basta
solo preoccuparsi di riposare per un numero
di ore corretto: bisogna anche avvicinarsi
al sonno preparati e mettere in
atto specifiche strategie che favoriscano
il rilassamento, permettendoci di accedere
a un sonno di qualità superiore. Ovvero
realmente riposante.
Questo libro riassume tutti i passi possibili
per instaurare una routine che concili
davvero il riposo. Dai gesti da compiere
con regolarità quotidiana, fine settimana
inclusi, alle condizioni della camera in cui
si dorme, del materasso e del cuscino su
cui si riposa, fino alla scelta di aromi, cibi
o integratori naturali, tutti i suggerimenti
e i consigli per poter, finalmente, dormire
come meriti.